Skippa läsken

Och drick Fun Light istället! Och kolsyra man det (om man t ex har en Sodastream) så blir det ju som läsk, eller hur? Det är inte särskillt mycket kalorier i det (de flesta har runt 0.8 kcal/dl färdigblandad saft) och det är gott. Så vad har man att förlora?
Desutom om man har t ex Sodastream som vi har här hemma kan man ju själv bestämma hur mycket kolsyra man vill ha i. Jag brukar alltid tycka att det är för mycket kolsyra i drickan så ofta när jag köper läsk brukar jag skaka dem lite så kolsyran ska försvinna.

Bild från FUN Light.

Min favorit är Peach Passion. Sjukt gott, smakar som persikogodis verkligen. Kan jag rekomendera!

Klicka för större bild.

Bild från FUN Light.



Nu kan man ju diskutera om det är bra med sötningsmedel osv. Men vet ni vad? Jag skiter fullständigt i sötningsmedel, socker och allt liknande. Jag ser till kalorierna, för det är det som är det viktigaste. Det är det du går ner av. Det spelar ingen roll ifall du käkar sötningsmedel, socker eller "naturliga söta ämnen". Är det mycket kalorier i så går du upp i vikt, så enkelt är det.

För mycket kcal = viktuppgång.
Svårare är det inte. Så jag äter sötningsmedel, det är lågt kcal intag.

Nyttiga drycker

Som är bra för kroppen!

Än så länge har jag inte så många att lägga på listan, men förhoppningsvis kommer det fler med tiden. (Utan speciell ordning.)



Multivitamindryck, Eldorado

-Kunde inte hitta någon bättre bild.

Jag trodde faktiskt inte att det skulle vara något bra med denna dryck, att det bara skulle vara bluff och båg, men där hade jag fel! När jag tittade efter i innehållsförteckningen så upptäckte jag en glad överraskning.

Per 100 ML innehåller den endast 9 kcal (!) och 15% av RDI vitamin C, vitamin A, Vitamin E, vitamin B6, vitamin B12 och en massa annat som jag inte förstod var det va. Tänk då ifall du dricker ett glas på 2½ dl, då får du i dig över 30% av RDI av en massa vitaminer och du kan dricka det utan att få i dig en massa onödiga kalorier, kan det bli mycket bättre?



Bonaqua Emotion, Smak av Persika & Aloe Vera

Denna innehåller bara en kalori mer än föregående dryck, alltså 10 kcal per 100 ml. Denna dryck innehåller antidoxidanten vitamin E (0.5L av drycken innehåller 25% av RDI) som bidrar till att skydda kroppen celler.

Finns även i äpple (och då är den full med kostfibrer som ska hjälpa hålla magen i balans), men har aldrig smakat den då jag aldrig hittat den.

Låter bra va? God är den med!
Läs mer om den HÄR.



Yerba Mate

Tycker det känns helt onödigt att skriva om denna igen, så därför får ni helt enkelt klicka HÄR för att läsa vad jag skrivit innan, jag är lite lat av mig förstår ni.



Vitamin Well

Sen finns det ju en hel drös av Vitamin Well men tänker inte skriva något speciellt om dem. Jag har smakat 2-3 stycken av dem och tycker inte alls de smakar gott. Smakar som väldigt svag saft, ingen hit alltså! Dock ska de visst vara väldigt bra för kroppen, kanske man skulle ta och offra sig genom att dricka dem i alla fall?

För att läsa mer om dem, klicka HÄR.

Ha en matdagbok och räkna kalorier

En av de viktigaste sakerna för en viktminskning är fakitkst att föra en matdagbok. Alltså ha ett litet anteckningsblock och skriv i vad du har ätit och när. Då ser man väldigt lätt när det är man äter som onyttigast och vad det är som är väldigt onyttigt.

När man skapat sig en rutin av detta, vilket man får ganska snabbt (bara en vecka kan räcka faktiskt), så går man vidare. Nästa steg är kaloriintaget.

Förr tyckte jag att alla som höll koll på en och räkna en massa kalorier var lite halvt galna, hur ska man orka med det? Men den meningen har jag ändrat helt efter att jag lärt mig endel för det spelar ju ingen roll hur nyttigt du äter ifall du alltid äter för mycket, eller hur?

Vi leker lite med tanken.
Låt säga att det finns en människa vid namn Mia och att hon skulle behöva 1500 kalorier per dag. Mia tror att en av planetens nyttigaste ting är choklad så hon äter 100 gram till frukost och 100 gram till lunch. Då har hon fått i sig över 1000 kalorier. Sedan till middag äter hon mat för 500 kalorier och till kvällsmat äter hon så hon får i sig 250 kalorer och sedan precis innan hon går och lägger sig så äter hon yttligare 100 gram choklad som är ungefär 500 kcal (hon tror ju det är nyttigt, kommer ni ihåg?). Under dagen har hon inte rört sig över huvudtaget.

Då räknar vi, 1000+500+250+500=2250 kcal! Då har hon alltså fått i sig 750 kalorier för mycket.
Låt oss säga att det fortsätter så i flera månader, alltså att hon får i sig 750 kalorier för mycket varje dag. Inte konstigt ifall hon går upp i vikt då va?

Men låt oss säga att choklad faktiskt är nyttigt (vilken önskedröm!) och skulle bara inehålla 100 kalorier så hade det ju faktiskt inte spelat någon roll. För då kanske hon hade ätit mycket mer choklad och fått i sig lika mycket kalorier.
Bild


Oj vad jag gjorde allt invecklat nu,
men ni kanske förstår lite vad jag menar? Alla har ett visst antal kalorier som man behöver få i sig och äter mer än man förbränner går man upp i vikt, vare sig man ätit lite choklad eller en jäkla massa frukt.

För det är inte vad du stoppar i dig, det är hur mycket och hur många kalorier det innehåller.

Sen finns det hjälpmedel för att ränka kalorier. Matdagboken är en bra sådan för då behöver du inte ens använda ett anteckningsblock då allt sparas på internett. Och sen finns det hur många sidor som helst (och det står ju alltid på produkten vad den inehåller) som visar kaloriinehållet. Och det är faktiskt inte så svårt som man tro. Testa så får ni se!

Tips på sidor:
Matdagboken
Livsmedelsverket
Räkna ut ditt BMI, kroppsfett och energibehov
Och detta är bara 3 av miljoners, miljoner sidor på internet (ta dock de flesta med en nypa med salt). Sök bara på google så hittar ni hur många som helst som kan hjälpa.

Hoppas inte inlägget blev för rörigt!

RSS 2.0
Hälsa